健康咨詢描述: 我每天跑15公里,昨天跑完步腳踝外側(cè)腫起來了,是不是腳踝外側(cè)韌帶損傷,或腳踝外側(cè)軟組織損傷?求解,還有我這一周沒有訓練,我每天用熱水泡腳我們紅花油抹腳踝,還有吃三七片,配膏藥,有點好轉(zhuǎn)了,但是一跑還是有點疼求您給你治療建議
溫馨提示:
運動前要做好熱身活動,使關節(jié)熱先起來。
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