感覺自己自己容易忘事，

      您好，這個(gè)情況可以食用含卵磷脂高的食物，如蛋黃，魚蝦，核桃，魚油，大豆，動(dòng)物內(nèi)臟等，不要吃油膩以及刺激性的食物，平時(shí)注意休息，不要熬夜，保持充足的睡眠，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身免疫力。
      

      病情分析：
      經(jīng)常吃一些核桃堅(jiān)果一類的理論上是可以增強(qiáng)記憶力的，但是任何單一的飲食都不如均衡營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體有益。
      指導(dǎo)意見：
      建議避免熬夜，避免久坐，多鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，保持積極樂觀的心態(tài)對(duì)改善記憶力最有益。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，平時(shí)多吃一些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物及干果，新鮮的蔬菜水果等對(duì)大腦有好處，增加記憶力。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食睡眠規(guī)律，不要熬夜。多學(xué)習(xí)，積極鍛煉身體，多吃一些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如魚類，瘦肉以及一些干果核桃花生等，這些都對(duì)大腦有好處，增強(qiáng)記憶力，并多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
      
      以上是對(duì)“感覺自己自己容易忘事，”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      含有豐富的蛋白質(zhì)，卵磷脂，不飽和脂肪酸、維生素、乙酰膽堿等的食物，對(duì)營(yíng)養(yǎng)大腦，提高記憶力有積極作用。例如雞蛋、鵪鶉蛋、鱈魚、豆制品等。
      指導(dǎo)意見：
      加強(qiáng)記憶力不只是要吃的營(yíng)養(yǎng)。還要做到勞逸結(jié)合，不能太過疲勞，良好的休息和睡眠，是保證大腦正常功能的基礎(chǔ)。同時(shí)適度的室外運(yùn)動(dòng)，增加大腦的微循環(huán)，都對(duì)改善記憶力有作用。