體質(zhì)偏瘦想長胖怎么辦

      如果集中偏瘦這種情況，建議生活規(guī)律保證充足的睡眠，避免情緒緊張以及壓力大，有時候壓力大，長期處于緊張狀態(tài)，體重就會變化很大，建議平時采取科學(xué)有效的生活方式，不要吃高熱量食物，每日三餐每餐主食至少150克。
      

      病情分析：
      你好，一個人的身高和體重是成一定比例的，標準體重為身高減105公斤
      指導(dǎo)意見：
      上下浮動10%，如果低于標準范圍，建議你首先檢查一下有沒有慢性的胃腸炎癥？如果沒有器質(zhì)性問題的話，建議你從飲食上注意營養(yǎng)豐富，高熱量飲食，同時可以適當活動，增加食欲以及促進肌肉含量

      病情分析：
      長胖是指增加肌肉和脂肪，就需要營養(yǎng)攝入增加。脾胃調(diào)和、進食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等可以達到目的。
      指導(dǎo)意見：
      適當運動可以增加胃腸道蠕動，增加脾胃功能，建議進行健身運動。同時大量進食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比如雞蛋、牛肉、羊肉、肌肉、瘦豬肉等。適當吃新鮮蔬菜和水果，也可以促進營養(yǎng)吸收。正常體質(zhì)指數(shù)為18.5-23.9。計算方法是體重（公斤）÷身高（米）的平方，你按照這個公式來判斷自己體質(zhì)吧。
      以上是對“體質(zhì)偏瘦想長胖怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！