最近這段時間總是發(fā)脾氣，怎么調整自己的狀態(tài)

      你好：首先要調整自己心態(tài)，同時找出引起原因，對癥疏導，如果沒有心理困惑，就積極面對現實，加強運動鍛煉，平時多聽音樂！制定作息時間表，養(yǎng)成良好的生活習慣！如果自己調整不過來，就找心理醫(yī)生幫助！
      

      你最近心情不好，老是想哭，而且想發(fā)脾氣，像這種有可能存在著精神心理方面的問題，首先你先去百度上搜scl90，這是一個心理測驗量表，你做完以后把結果截屏發(fā)給我，用來確診一下你的心理狀態(tài)。以便及時的對癥治療，自己一定要學會調整，多培養(yǎng)些興趣愛好，對自己多一些接納認可和鼓勵，不要老是負面評價自己。

      這個要看你是不是近期有什么壓力或者是跟家長跟同學老師是不是有一些不愉快，首先肯定是需要把這些壓力，這些不愉快想辦法解決。如果短期內就沒有辦法解決這些問題的話，自己也需要多出去走一走，多個人溝通交流，做自己喜歡的事情，轉移自己的注意力。
      
      以上是對“最近這段時間總是發(fā)脾氣，怎么調整自己的狀態(tài)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，請問你近期是否遇到了什么讓自己不順心不順意的事情？你現在正處于青春期，內心是比較敏感的，遇到讓自己感覺比較困惑的事情難以處理的時候，可能就會出現情緒的變化。
      指導意見：
      針對日常生活學習中的具體的煩心的事情需要正確的應對，如果換一種想法換一個角度去思考和對待這些問題，或許能夠迎刃而解，內心釋然你的以上情緒狀態(tài)也會好轉，有困難可以求助于老師同學他人的幫助，必要時可選擇心理咨詢。