慢跑后多久適合拉伸運動？

      拉伸是個能夠讓你感到放松愉快的運動，不受時間、地點的限制，只要你想要做拉伸動作，就可以立即行動。清晨起床的時候，工作久坐之后，健身鍛煉前后，你都可以通過拉伸來緩解身體的疲憊，達(dá)到放松的一個狀態(tài)。
      

      病情分析：
      你好，在運動的前面一定要有基本的準(zhǔn)備活動。大概也就是半小時到一小時左右吧！
      指導(dǎo)意見：
      你年齡還尚小，尿酸就高了，一定要合理的飲食減少嘌呤的攝入少吃一些海產(chǎn)品。膝蓋響的時候應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)倪\動。