您好，疫情假期在家胖了好多。。

      根據(jù)你描述的情況分析，如果想減肥，建議采用科學安全的方式。適量的控制飲食和體育運動二者相結(jié)合。如果長期堅持，就會有整體瘦身的效果。減肥是艱苦漫長的過程，所以要堅持。每天可以做跑步，跳繩和騎自行車的方式。同時有助于身體健康。
      

      病情分析：
      你好?？茖W減肥沒有較快的辦法，只能慢慢來。想減肥首先控制飲食，尤其是零食，不能想吃就吃。
      指導意見：
      飲食方面可以多吃些粗糧和蔬菜水果，多喝水，以增加飽腹感。每頓不要吃太飽。運動堅持每天一小時，可以選擇慢跑，快走，瑜伽，游泳等。
      

      病情分析：
      變瘦的好辦法就是控制飲食，再結(jié)合運動，其他沒有捷徑可以走。
      指導意見：
      建議必須加強意志力，嚴格控制好自己的飲食，甜食，油炸類食品盡量不吃，清淡為主，少鹽低脂飲食，飯后適當運動即可。
      
      以上是對“您好，疫情假期在家胖了好多。。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！