每天鍛煉一個小時左右，練胸肌不太明顯

      依據(jù)您描述的經(jīng)過，健身需要一個過程，健身的同時還需要增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入如雞肉，魚肉蝦等和新鮮蔬果的攝入，避免高油脂食物的攝入。注意休息多飲水，才能逐漸起到塑形的效果
      

      你好，這種情況有多方面的原因，一是遺傳因，如父母都較瘦弱，就很難煉出胸肌的，再就是需要長時間堅持下去才行，也就是需要常年鍛煉才行，不會在段時間內(nèi)就煉出突出肌肉的。
      

      病情分析：
      你好，這個鍛煉肌肉不是一朝一夕的事情，每次鍛煉時間及堅持時間，鍛煉強度，鍛煉方式等都會對效果產(chǎn)生影響，不要操之過急。
      指導(dǎo)意見：
      所以心態(tài)上方平和一些，每天繼續(xù)堅持鍛煉，至于鍛煉的效果不要過于糾結(jié)，最重要的是要持之以恒的堅持下去。
      
      以上是對“每天鍛煉一個小時左右，練胸肌不太明顯”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！