健康咨詢描述: 最近在減肥,而且比較偏胖,所以想問問醫(yī)生早餐是喝酸奶還是喝脫脂牛奶會更好
在減肥的過程中,早餐可以喝脫脂牛奶,同時適當(dāng)?shù)脑黾拥鞍踪|(zhì)以及膳食纖維的攝入,少吃過油膩的食物,少吃高脂肪,高熱量的食物,每餐在七分飽同時配合,有氧運(yùn)動,每天可以做一個小時或者45分鐘的有氧運(yùn)動。
病情分析:
你好,根據(jù)你所說的情況,早餐喝酸奶好還是脫脂牛奶好?從營養(yǎng)價值來說,兩者差異不是很大,都是鈣的最佳來源,也是蛋白質(zhì)、維生素AD和維生素B族的好來源。從保健效果來說,酸奶更好。它有調(diào)節(jié)免疫、預(yù)防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用,是世界公認(rèn)的健康食品。從飽腹感來說,兩者都很好。
指導(dǎo)意見:
輕微饑餓時喝一杯牛奶或酸奶可以有效緩解迫切的食欲,可減少下一餐的進(jìn)餐量。但飯后喝都沒有減肥效果。從中醫(yī)角度說,牛奶可能讓某些人上火;還有很多人喝牛奶肚子不舒服,然而酸奶適合于所有人,也不會上火。只要酸奶不太涼,就可以一年四季飲用。營養(yǎng)學(xué)家普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些,一般來說,100克的牛奶含的熱量是57千卡,而同樣的酸奶則含有72千卡的熱量。
病情分析:
根據(jù)你的描述,可以先計算一下你的體重指數(shù),體重除以身高的平方,大于23,就是偏胖
指導(dǎo)意見:
17歲,正值青春發(fā)育高峰期,不建議你節(jié)食或者使用減肥藥減肥,空腹不建議喝酸奶,早餐建議脫脂牛奶加雞蛋會更好,建議你多喝水,新鮮蔬菜和水果,少吃辛辣刺激性的食物,合理安排飲食,適當(dāng)有氧運(yùn)動,科學(xué)合理的減肥。
以上是對“早餐喝酸奶好還是脫脂牛奶好”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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