缺乏鍛煉希望醫(yī)生給個合理的居家健身計劃

      你這種情況建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，最好每天堅持有氧運動，至少60分鐘以上，比如游泳，騎自行車快走，慢跑，轉(zhuǎn)呼啦圈等。
      

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述，你心里很明白，現(xiàn)在就是由于缺乏鍛煉所引起的，所以要動起腿來，好好的去鍛煉
      指導(dǎo)意見：
      任何一項體育項目都會使你的體重逐漸的有所改善的，所以在保證營養(yǎng)均衡的情況下，要每天積極的從事體育鍛煉，長期堅持下去，既有利于你的健康，也可以維持你的體型和體重，千萬不可以節(jié)食或亂用減肥產(chǎn)品，否則會對健康造成一定的負面影響！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的身高體重還是可以的，應(yīng)該在正常范圍之內(nèi)的。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的身高體重應(yīng)該在正常范圍之內(nèi)的，建議平時注意飲食葷素搭配，避免甜食及油膩飲食，可以適當(dāng)增加蔬菜水果，多運動，積極鍛煉身體，跑步，健身，瑜伽，游泳都可以。
      
      以上是對“缺乏鍛煉希望醫(yī)生給個合理的居家健身計劃”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述身高177厘米，體重150斤，按照標(biāo)準(zhǔn)體重是輕度胖。
      指導(dǎo)意見：
      建議，改變飲食結(jié)構(gòu)，低脂、低糖、低鹽飲食，多吃粗糧及蔬菜水果，制定運動鍛煉計劃，比如、跳繩、呼啦圈、俯臥撐等，每天運動一小時到二小時，這樣體重會慢慢下降。