每天晚上都比較晚睡平均就是十二點(diǎn)多早上醒的早

      正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該是保證在每天晚上10：00之前，一般要保證7個(gè)小時(shí)的睡眠就可以，但這個(gè)年齡的話，應(yīng)該還是要保證睡眠時(shí)間長一點(diǎn)的，因?yàn)檎巧眢w生長發(fā)育的時(shí)候，減輕心中的壓力，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)養(yǎng)血安神的藥物。
      

      根據(jù)您的身體出現(xiàn)了睡眠不好的情況，考慮是神經(jīng)衰弱或者是精神壓力過大，有關(guān)身體反應(yīng)表現(xiàn)情況，首先保持生活規(guī)律調(diào)整同時(shí)配合，鎮(zhèn)定安神和舒緩神經(jīng)的方法，進(jìn)行調(diào)整身體的睡眠狀態(tài)。
      

      對(duì)于你這種情況有可能和平時(shí)焦慮緊張。一定養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。一，堅(jiān)持參加體育鍛煉，鍛煉是防病強(qiáng)身的靈丹妙藥，可以使人保持年輕，延緩衰老。二，保證優(yōu)質(zhì)的睡眠，夜間睡眠保證在6.5到7個(gè)小時(shí)左右，中午的睡眠時(shí)間在0.5到1個(gè)小時(shí)左右，總計(jì)睡眠時(shí)間應(yīng)在7到8個(gè)小時(shí)。三，要按時(shí)、按量喝水，在晨起、兩餐之間或睡前適量飲水。四，多吃新鮮的水果和蔬菜。五，戒煙限酒。六，盡量減少甜食的攝入。七，適量補(bǔ)充牛奶、酸奶及豆?jié){類食物。"
      以上是對(duì)“每天晚上都比較晚睡平均就是十二點(diǎn)多早上醒的早”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      同學(xué)，像這種情況睡眠比較少，凌晨會(huì)出現(xiàn)清醒的情況，斷斷續(xù)續(xù)說這種話可能跟你平時(shí)學(xué)習(xí)壓力過大，作息不規(guī)律，熬夜可能也有很大關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      同學(xué)首先還是避免過于緊張，焦慮的情緒，建議每天最好能夠有半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，做一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，飲食方面清淡，易消化。睡前最好是能泡下腳。不要看手機(jī)，不要看小說。如果確實(shí)感到整天昏昏沉沉的，你可以服用一些谷維素，百樂眠等。

      病情分析：
      我根據(jù)你敘述你的情況，主要是你睡覺太晚了，這樣熬夜對(duì)身體健康有影響。
      指導(dǎo)意見：
      為了你的身體健康，我的建議是睡覺之前不要看手機(jī)，也不要看電腦，要有一個(gè)好的睡覺的規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣最好了，晚上最晚的睡覺時(shí)間十點(diǎn)以前一定要睡覺。熬夜對(duì)身體不好，對(duì)大腦也不好。
      

      病情分析：
      患者男性。16歲。根據(jù)你提供的資料。已經(jīng)明確是睡眠質(zhì)量問題所致。
      指導(dǎo)意見：
      我的建議是。1你的睡眠治療不好。口服安神補(bǔ)腦液。幫助睡眠。2早睡早起，睡前喝熱牛奶。熱水泡腳。促進(jìn)睡眠。3聽舒緩的音樂。少看手機(jī)。電腦。4忌辛辣刺激性食物。少吃油膩食物。5規(guī)律飲食生活健康就好。戒煙酒刺激。勞逸結(jié)合，適當(dāng)鍛煉身體，提高機(jī)體耐受力。