跑步減肥瘦不下來(lái)怎么辦

      身體出現(xiàn)體質(zhì)肥胖的情況考慮是飲食過(guò)度消耗減少以及脾胃功能虛弱，有關(guān)體內(nèi)脂肪增多的表現(xiàn)，根據(jù)你的情況可以考慮通過(guò)飲食控制增加體育鍛煉，同時(shí)配合健脾消食助消化，進(jìn)行調(diào)整身體的脂肪消耗。
      

      病情分析：
      任何的減肥方法，都離不開(kāi)飲食和運(yùn)動(dòng)，二者對(duì)于減肥的重要性，飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整占比70%，運(yùn)動(dòng)才占30%。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你在日常生活中所做的一切，都比運(yùn)動(dòng)還要容易消耗卡路里！我們睡覺(jué)、吃飯、思考所需的能量絕對(duì)超乎你的想象，而“運(yùn)動(dòng)”之多一會(huì)讓你體重下降，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)讓你的身體產(chǎn)生肌肉，身體越緊實(shí)、越多的肌肉，我們活動(dòng)時(shí)所需消耗的熱量也會(huì)增加，所以并不是運(yùn)動(dòng)讓你瘦，而是運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的肌肉，讓你在日常生活聊天、進(jìn)食與睡覺(jué)的時(shí)候代謝掉了更多的卡路里所致。
      

      病情分析：
      人體并沒(méi)有什么易瘦體質(zhì)，或者易胖體質(zhì)之說(shuō)。人的高矮胖瘦都是與遺傳因素有一定的關(guān)系，與后天的飲食，生活習(xí)慣等因素也有很大的關(guān)系。如果想要保持比較瘦的體型的話，首先飲食上就要充分地控制，少吃高熱量的食物，要規(guī)律一日三餐，多吃蔬菜、水果以及營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，但是油脂的攝入要減少。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      另外要注意必須要規(guī)律地加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)穆?，或者快步走等運(yùn)動(dòng)，都是非常有利于體重減輕的。
      
      以上是對(duì)“跑步減肥瘦不下來(lái)怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！