關于1千米跑步的問題

男 | 28歲懸賞6個健康幣 2020-05-24 18:05:00 3人回復來自上海市

健康咨詢描述：還有一周就要體能考試了，一千米要求4分25秒，從去年開始就在健身房練體能和力量，今天在跑道上跑了一下，一塌糊涂，250的跑道，在第三圈多的時候開始不行了，主要是手腳都算，喘還是其次，忍不住走了，結果跑了個五分鐘，這和我前一周在健身房訓練強度大，肌肉還沒恢復有關系嗎？

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2020-05-24 18:22:19 我要投訴

你好很高興為您解疑答惑，據(jù)你的描述來看，考慮由于過度勞累導致的運動功能下降的可能性比較大，建議及時進行康復休養(yǎng)一般來說，通過積極的生活調理和營養(yǎng)支持能夠有較好的改善，平時要注意適當?shù)幕顒?，防止肌肉扭傷，希望對你有所幫助?br />

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2020-05-24 18:48:39 我要投訴

一千米跑步要求的是耐力以及持久的爆發(fā)力，你的情況考慮可能是缺少鍛煉的原因，建議你近期可以嘗試鍛煉下跑一千米，然后注意掌握一下跑步的節(jié)奏，并做好計時工作，調整自己的節(jié)奏以及跑步時間。

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2020-05-24 18:52:42 我要投訴

      根據(jù)你口述的癥狀，多考慮是之前的運動超負荷或者是幅度過大而導致的排酸困難，致使肌肉恢復起來需要一定的的時間。近期建議保持適當?shù)倪\動量，可以對肺功能訓練進行適當?shù)恼{整

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