最近一個(gè)月左右老是失眠，睡前總是會(huì)想東想西的，
健康咨詢描述： 最近一個(gè)月左右老是失眠，睡前總是會(huì)想東想西的，總是鉆牛角尖，別人的一個(gè)舉動(dòng)我可以聯(lián)想很多很多不好的，感覺自己有神經(jīng)病了？
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病情分析：
你好，根據(jù)你所描述的以上情況來看，總是出現(xiàn)失眠的狀況，考慮與你的情緒不穩(wěn)定是有一定關(guān)系的，當(dāng)一個(gè)人情緒不穩(wěn)定的時(shí)候，不但會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生影響，而且對(duì)飲食以及身體各方面都會(huì)產(chǎn)生影響。
指導(dǎo)意見：
別人的一個(gè)舉動(dòng)就會(huì)讓你想很多不好的事情說明你的內(nèi)心也是比較敏感的，并且你的負(fù)面情緒也是比較多的，人活著一定要有一個(gè)良好的心態(tài)，順其自然，不要太在意別人的言行舉止對(duì)自己所產(chǎn)生的不好的影響，但是別人的善意的批評(píng)或者是好的建議都是可以接納的，所以需要你轉(zhuǎn)變自己的思維模式。
就是之前看到我老公跟別人聊天之后，心情整個(gè)都不好，一點(diǎn)點(diǎn)的小事情我都可以亂七八糟想一大堆的，他的一個(gè)舉動(dòng)我可以想一大堆的事情出來，晚上一睡覺腦袋就不聽使喚的，然后覺得自己什么都不行，孩子沒有帶好，工作也就那樣，家庭也沒有顧好，反正就是覺得什么都不行，我該怎樣調(diào)節(jié)呢！
既然感覺自己什么都做不好，什么都不行，這是你對(duì)自己缺乏自信心，沒有從自己身上看到優(yōu)點(diǎn)，什么是好什么是不好，并沒有絕對(duì)的界限，這是一個(gè)人的認(rèn)識(shí)問題，你的老公與別人聊天，也許與你自己我感覺什么都干不好也沒有什么關(guān)系，一個(gè)人只有看得起自己，認(rèn)為自己哪都好，別人才能夠看得起你。
嗯，您說得對(duì)，自己都覺得自己不好了別人怎么會(huì)覺得我好呢。我不能被別人影響了，我一直都是又上班又帶孩子的，本來我覺得我自己做得很好了，只是最近可能負(fù)面情緒有點(diǎn)多，然后想得太多才把自己搞成這樣，我不應(yīng)該太在意別人了，我應(yīng)該過好自己的生活就好，謝謝您。
是的，你需要這樣想，需要有正向能量正向的思維，你的一切才能夠變得越來越好。
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病情分析：
失眠確實(shí)是導(dǎo)致失眠原因的因素很多，也有可能和自己胡思亂想，或者是類似于一些精神癥狀有關(guān)系，比方說抑郁癥
指導(dǎo)意見：
你最好還是要去醫(yī)院的精神心理門診就診。做焦慮量表，抑郁量表，癥狀自評(píng)量表有可能幫助你了解你目前的情緒狀態(tài)。
就是之前看到我老公跟別人聊天之后，心情整個(gè)都不好，一點(diǎn)點(diǎn)的小事情我都可以亂七八糟想一大堆的，他的一個(gè)舉動(dòng)我可以想一大堆的事情出來，晚上一睡覺腦袋就不聽使喚的，然后覺得自己什么都不行，孩子沒有帶好，工作也就那樣，就狠難受的
那么失眠就是因?yàn)槊黠@的心理誘因的，所以說要么解決問題，要么通過一段很長(zhǎng)的時(shí)間，就能自行緩解
病情分析：
最近一個(gè)月你總是失眠，失眠是因?yàn)榭偸窍胍恍┎婚_心的事情，讓你心情不舒服，這要影響到你白天的工作和學(xué)習(xí)了嗎？
指導(dǎo)意見：
如果自己感覺到痛苦，控制不住去想，影響到了睡眠，自己難以調(diào)整和改變，就需要求助專業(yè)的精神心理幫助，可能是焦慮導(dǎo)致的，建議你去看精神科醫(yī)生
以上是對(duì)“最近一個(gè)月左右老是失眠，睡前總是會(huì)想東想西的，”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
就是之前看到我老公跟別人聊天之后，心情整個(gè)都不好，一點(diǎn)點(diǎn)的小事情我都可以亂七八糟想一大堆的，他的一個(gè)舉動(dòng)我可以想一大堆的事情出來，晚上一睡覺腦袋就不聽使喚的，然后覺得自己什么都不行，孩子沒有帶好，工作也就那樣，家庭也沒有顧好，反正就是覺得什么都不行
你的焦慮抑郁都非常明顯，建議你求助專業(yè)的精神心理幫助
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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