體重過高，造成心理和生理壓力

      病情分析：
      你的體重指數(shù)是29。18.5~23.9屬于正常。24~27.9屬于超重。大于28肥胖。減重是一個(gè)循序漸進(jìn)持之以恒的過程，不能操之過急，過快對(duì)身體不好，每個(gè)月已下降1~2公斤為宜。適當(dāng)?shù)目刂茢z入總量，要注意攝入量與消耗量要均衡，每周中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)至少5次以上，每次20~30分鐘，每周高等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)至少三次以上，每次20~30分鐘。避免下肢持重活動(dòng)，以免損傷關(guān)節(jié)。游泳自行車慢跑。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃含纖維素高的飲食，生活有規(guī)律不熬夜，保證充足的睡眠，每天保持大便通暢，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，合理的膳食，管住嘴，邁開腿。

      你現(xiàn)在還是學(xué)生時(shí)代，還在生長(zhǎng)發(fā)育階段所以減肥的時(shí)候還是要注意的，飲食上適當(dāng)?shù)目刂?，甜的東西、油膩、煎炸、高脂的食物少吃，少吃零食，平時(shí)可以多吃點(diǎn)水果蔬菜，積極參加體育鍛煉，體重會(huì)慢慢下降的。
      
      以上是對(duì)“體重過高，造成心理和生理壓力”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！