無法入睡，一整晚都沒有進(jìn)入睡眠狀態(tài)

女 | 25歲懸賞6個健康幣 2020-05-18 08:09:54 1人回復(fù) 來自上海市

健康咨詢描述：頭一天晚上凌晨一點睡到早上八點多。又從十一點睡到下午一點。晚上十二點的時候有困意上床睡覺但是閉眼到兩點鐘也沒入睡。之后就一直翻來覆去無法入睡心情焦躁。迷迷糊糊還覺得不知道睡覺是什么東西腦子里一直有場景。一直到早上不知道有沒有睡著，早上沒有睡夢中醒來的感覺，也有可能是睡得非常淺，是不是睡著無法確定。是不是因為頭一天睡太多導(dǎo)致失眠？怎么可以快速入睡并且保證一個好的睡眠質(zhì)量？（平常睡覺幾乎每晚都做夢）今天還要上班，上下班通勤時間將近四小時，這種情況下晚上還可以做跳繩之類的運(yùn)動鍛煉嗎？如何改善睡眠，養(yǎng)成好的作息習(xí)慣？（經(jīng)期也已經(jīng)推遲兩天了，平常都比較準(zhǔn)時。）

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2022-11-02 23:24:56 我要投訴

近期出現(xiàn)睡眠淺等情況，多考慮是過于勞累以及壓力過大引起的綜合癥狀，建議睡覺之前喝一杯熱牛奶或聽一些舒緩的音樂，都有助于睡眠，建議平時白天多鍛煉身體，提高抵抗力，增強(qiáng)體質(zhì)，如果目前出現(xiàn)月經(jīng)推遲的情況，多考慮是內(nèi)分泌失調(diào)引起的綜合癥狀，建議平時一定要適度休息。