怎么減肥，有啥好辦法嗎

      病情分析：
      你是22歲女孩子嗎？這個(gè)體重剛好合適，也不是偏胖？平時(shí)飲食和運(yùn)動怎么樣？
      指導(dǎo)意見：
      葷素搭檔，注意每天可以鍛煉一下，比如早晨、傍晚各運(yùn)動半小時(shí)，跑步或者打球都可以，晚餐不要吃飽，多吃水果蔬菜。
      

      病情分析：
      大腿粗減肥，一般可以通過運(yùn)動來調(diào)理，平時(shí)可以慢走運(yùn)動，慢跑運(yùn)動，局部可以拍打、按摩、針灸等調(diào)理。平時(shí)飲食建議多吃蔬菜，多吃粗纖維的食物，避免服用高糖類的食物，高脂肪類的食物，避免食用燒烤等食品。飯后需要多運(yùn)動，可以少食多餐等調(diào)理，也可以選擇跳繩運(yùn)動，練練瑜伽，健身房，游泳館。保證充足睡眠，良好的心情充足睡眠也可以減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議：
      瘦大腿還可選有效的有氧運(yùn)動，推薦的健身方式有行走、騎山地車、爬樓梯等，每次運(yùn)動時(shí)間不低于30分鐘，每周運(yùn)動至少3-5次。運(yùn)動時(shí)需要達(dá)到一定的運(yùn)動強(qiáng)度，建議中等強(qiáng)度及以上，不建議過高強(qiáng)度的運(yùn)動，這樣更有利于消耗身體的脂肪。其次是飲食控制，主要是控制主食量，同時(shí)飲食清淡，減少食物中的肥肉，可以適當(dāng)?shù)亩喑贼~肉和家禽。每天飲水量大于2000ml，不建議喝碳酸飲料，如可樂、雪碧，這些飲料攝入過多，會轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)堆積。
      飲食注意：
      減大腿期間可吃像山楂，西紅柿，桔子，香蕉，荔枝等這類水果，臨床上認(rèn)為運(yùn)動是最有效的減肥方法，可以增加脂肪的燃燒，提高人體的新陳代謝，有助于減肥。還有一定要堅(jiān)持運(yùn)動，要戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣，細(xì)嚼慢咽延長進(jìn)食的時(shí)間，平時(shí)少吃鹽，少吃油。
      
      以上是對“怎么減肥，有啥好辦法嗎”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      如果身高在1米60，體重應(yīng)該在100斤左右比較正常。如果身體體重超重，可以進(jìn)行科學(xué)的減肥，在飲食上可適當(dāng)?shù)目刂?，還要加強(qiáng)活動，促進(jìn)脂肪的燃燒。
      指導(dǎo)意見：
      建議你在飲食上要低鹽，低糖，低脂。要多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜。不要熬夜，注重睡眠。可以加強(qiáng)自身鍛煉，促進(jìn)機(jī)體代謝，減輕體重。