關(guān)于熬夜，何為熬夜？

男 | 28歲 2020-05-17 03:26:25 3人回復來自鄭州市

健康咨詢描述：現(xiàn)在有點困惑何為熬夜，現(xiàn)在我一直夜班，連續(xù)三個月了，每個月偶爾會有1－2天晚上睡，其他都是晚上上班，白天睡覺，這算熬夜么？也算規(guī)律，每天至少睡6－8個小時，中途有時會醒幾次，不過看一下時間就接著睡了總體算下來6－8小時睡眠！

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2020-05-17 08:23:51 我要投訴

你好，是的，這算是熬夜，白天睡覺跟晚上睡覺是不一樣的，人體的生物鐘跟大自然是一致的，順應(yīng)自然規(guī)律才能身體健康。所以說你這樣長期黑白顛倒是不利于身體健康的。

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2020-05-17 08:18:58 我要投訴

當然算熬夜了，至少是生活作息不規(guī)律，晚上休息白天工作是常態(tài)，長期值夜班會造成神經(jīng)功能紊亂的，但是如果不能改變工作的性質(zhì)，那就注意調(diào)節(jié)自己吧。平時多飲水，多排尿，多吃新鮮蔬菜水果補充維生素，積極參加運動鍛煉增強體質(zhì)。

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2020-05-17 08:23:33 我要投訴

根據(jù)您的描述建議您要注意避免過度勞累，過度勞累也會影響到睡眠，睡前可以用熱水泡一泡腳，喝點熱牛奶，聽點舒緩的音樂，都可以幫助提高睡眠質(zhì)量，要早睡早起，有一個規(guī)律的作息時間。