健康咨詢描述: 我一個星期上兩次夜班.都是上到第二天早上.這會對身體造成什么影響嗎?對于肝臟有大的影響嗎?
曾經(jīng)的治療情況和效果: 熬夜后應(yīng)該怎樣調(diào)整.需要補充點什么嗎?
想得到怎樣的幫助:請給我答復(fù) 謝謝
病情分析:
熬夜會損害身體健康。
指導(dǎo)意見:
一是加強營養(yǎng),應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等,也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體。可根據(jù)自己的年齡和興趣進行鍛煉,提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應(yīng)做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時間表,并不斷修改至適應(yīng)。四是消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼,應(yīng)樹立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜工作者要供給充足的維生素A,及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補充。動物蛋白質(zhì)最好能達(dá)到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半。因為動物蛋白質(zhì)含人體必需氨基酸,這對于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
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