產(chǎn)后一年多如何正確減肥減重
健康咨詢描述： 懷孕前120斤，18年11月生寶寶后體重180，現(xiàn)在體重168，已斷奶。請問醫(yī)生怎么減脂減重。 身高170，平時坐在電腦前的時間至少七八個小時，請醫(yī)生給出具體的建議，謝謝了
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病情分析：
你好，根據(jù)你的情況，因為懷孕和產(chǎn)后存在哺乳期的過程中，由于很多復(fù)雜的因素影響出現(xiàn)一過性的肥胖，其實這個是一個正常的生理過程，沒有必要刻意的去減肥。
指導(dǎo)意見：
但是目前已經(jīng)斷奶，減肥的話首先一定要多做有氧運動，或者每天跑步30分鐘，每周運動150分鐘以上，這樣可以有效的燃燒脂肪。另外，一定要多做抗阻運動，每天可以做俯臥撐、平板支撐或者深蹲，增加能量的消耗。飲食方面可以適當?shù)臏p少白米飯、白面條等高碳水化合物食物，多吃新鮮的蔬菜和水果?？梢赃m當?shù)某砸稽c優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如海參、牛奶、雞蛋，也可以促進肌肉的合成，提高基礎(chǔ)代謝率。
請問醫(yī)生，肚子上的脂肪比較多，可以轉(zhuǎn)呼啦圈減脂嗎？
你好，對于腹部脂肪比較多，當然以通過鍛煉腰腹肌而減肥，可以用呼啦圈。
首先，每天坐在電腦前的時間偏多了，建議至少中間要間隔進行體育鍛煉，建議要做做HIT鍛煉，這樣即可以在電腦前工作，也可以用很少的時間起到鍛煉的效果，另外每晚要出去活動鍛煉。
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