沒目標，沒理想，一天得過且過

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己沒有目標，沒有理想，每一天都是得過且過。
      指導意見：
      不知道這種情況有多長時間了，你現(xiàn)在是讀大學還是讀高中，如果沒有很好的家庭背景，未來的生活都掌握在自己的手中，也就是說未來的美好生活是靠自己現(xiàn)在的努力學習才能獲得的。生活中給你幾點建議，一，放慢生活節(jié)奏，讓身體和心理都慢下來，適當調(diào)整目標，不要追求完美，二、增加戶外運動，多接觸陽光，三，學會不在意，做好自己該做的就行，別在意他人的評價，四、生活作息規(guī)律，飲食合理，健康，五、多與家人朋友同學交流，培養(yǎng)興趣愛好，充實自己，有一些合理宣泄情緒的方式，比如運動，唱歌，看電影，七、盡可能少看手機，少上網(wǎng)……，八、練習自我放松訓練。