請問老師肥胖要怎樣減肥是正確的啊謝謝回答

      減肥首先要管住嘴，邁開腿。每天做一個小時或者45分鐘的有氧運動，比如慢跑游泳。打球健美操，騎單車等運動，同時配合平板支撐，俯臥撐。規(guī)律飲食，每餐在七分飽為宜，避免吃高糖類，高脂肪的食物，兩餐之間避免吃其他食物，睡覺前兩小時不要吃任何食物，少喝碳酸飲料。只要堅持就會起到真正的減肥作用。
      

      病情分析：
      你好，你的情況是今年30歲的男孩子，體在200斤，這種情況考慮減輕體重需要進行飲食控制與體育鍛煉才是科學的方法。
      指導意見：
      建議你控制孩子飲食，一日三餐規(guī)律進食，每次不要吃的過飽，吃七八份飽，避免進食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品等，主要加強體育鍛煉，每天堅持運動一個小時左右，需要堅持長期進行，必要時去健身中心，在健身教練指導下鍛煉。