本人30歲。體重80公斤，身高166.

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，想減肥要采用合理科學(xué)的減肥方法。減肥的關(guān)鍵是控制飲食加運(yùn)動(dòng)療法。
      指導(dǎo)意見：
      首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食以清淡少油膩的食物為主，戒煙戒酒，每頓吃七分飽，不吃甜食和零食，晚餐以水果或者是酸奶代替，關(guān)鍵是加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，貴在堅(jiān)持，例如晨跑，晚飯后快走，打籃球，跳繩，游泳。每日至少鍛煉兩小時(shí)以上。

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述減肥是個(gè)持之以恒的過程，單純的運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)?shù)墓?jié)食效果都不好，需要兩項(xiàng)結(jié)合在一起才有效
      指導(dǎo)意見：
      建議如果你想用跳繩的方法來減肥，您可以每天早晨起來和晚上天1000下，同時(shí)要清淡飲食，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，最好的減肥方法是每天最少半小時(shí)快走和慢跑，祝你健康
      
      以上是對(duì)“本人30歲。體重80公斤，身高166.”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！