一天跑步多了會(huì)不會(huì)對(duì)膝蓋有害處

      鍛煉要循序漸進(jìn)，感覺(jué)不疲勞為宜，開始的時(shí)候不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，防止引起乳酸堆積導(dǎo)致疼痛不適，可以快走慢跑或者是跳繩等，每天堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，平時(shí)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物以及新鮮水果蔬菜，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)描述的情況來(lái)看，跑步對(duì)膝蓋有一定的傷害，但是傷害相對(duì)比較輕，由于慢跑的過(guò)程中，膝蓋處于相對(duì)比較快的的頻率的活動(dòng)，也可以導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的摩擦，而影響到關(guān)節(jié)軟骨，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟骨的提早退變
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議跑步不易跑得時(shí)間過(guò)久，一般是適度即可。平時(shí)要注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間站立，長(zhǎng)時(shí)間行走，長(zhǎng)時(shí)間的慢跑，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免爬山，爬樓梯，避免以上的形行為對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)有一定的作用，平時(shí)建議關(guān)緩解適當(dāng)保暖，避風(fēng)寒。具體的時(shí)間因個(gè)人而異，不要疲勞，希望我的回答能夠幫助到您
      

      病情分析：
      現(xiàn)在有什么不舒服嗎？比如關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、下肢麻困感等？如果沒(méi)啥不舒服就不要緊。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      有損害，還是適當(dāng)?shù)腻憻挵?，如果你沒(méi)有特殊訓(xùn)練的話，訓(xùn)練的時(shí)候要補(bǔ)鈣，避免損傷嚴(yán)重。
      
      以上是對(duì)“一天跑步多了會(huì)不會(huì)對(duì)膝蓋有害處”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！