一天跑步多了會不會對膝蓋有害處

      鍛煉要循序漸進(jìn)，感覺不疲勞為宜，開始的時候不要劇烈運(yùn)動，防止引起乳酸堆積導(dǎo)致疼痛不適，可以快走慢跑或者是跳繩等，每天堅(jiān)持鍛煉半小時，長期堅(jiān)持，平時多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物以及新鮮水果蔬菜，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)描述的情況來看，跑步對膝蓋有一定的傷害，但是傷害相對比較輕，由于慢跑的過程中，膝蓋處于相對比較快的的頻率的活動，也可以導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的摩擦，而影響到關(guān)節(jié)軟骨，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟骨的提早退變
      指導(dǎo)意見：
      建議跑步不易跑得時間過久，一般是適度即可。平時要注意休息，避免長時間站立，長時間行走，長時間的慢跑，避免劇烈運(yùn)動，避免爬山，爬樓梯，避免以上的形行為對膝關(guān)節(jié)的保護(hù)有一定的作用，平時建議關(guān)緩解適當(dāng)保暖，避風(fēng)寒。具體的時間因個人而異，不要疲勞，希望我的回答能夠幫助到您
      

      病情分析：
      現(xiàn)在有什么不舒服嗎？比如關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、下肢麻困感等？如果沒啥不舒服就不要緊。
      指導(dǎo)意見：
      有損害，還是適當(dāng)?shù)腻憻挵桑绻銢]有特殊訓(xùn)練的話，訓(xùn)練的時候要補(bǔ)鈣，避免損傷嚴(yán)重。
      
      以上是對“一天跑步多了會不會對膝蓋有害處”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！