頸椎痛時，比較好的睡覺姿勢有仰臥位和側(cè)臥位。
仰臥位能使頸椎保持在一個相對自然的生理曲度，減輕頸椎的壓力。當(dāng)頸椎處于正常生理曲度時，頸椎周圍的肌肉、韌帶等組織能得到放松，減少因不良姿勢導(dǎo)致的肌肉緊張和疼痛。建議選擇合適高度的枕頭，將枕頭放置在頸椎下方，使頸椎能夠自然地貼合枕頭的凹陷部分，維持頸椎的前凸曲線。同時，頭稍向后仰，避免頭部前傾壓迫頸椎。可以在膝蓋下方墊一個薄枕頭，使膝關(guān)節(jié)微屈，能幫助放松腰部肌肉，減輕身體對頸椎的壓力傳導(dǎo)。
另外，側(cè)臥位能避免頸椎扭曲，使頸椎在睡眠過程中保持穩(wěn)定的狀態(tài)，減少頸椎兩側(cè)肌肉受力不均的情況。同樣注意枕頭高度，將枕頭放置在頭部、頸部和肩部之間，使頸椎保持水平狀態(tài)。同時，在兩腿之間夾一個薄枕頭，保持脊柱在一條直線上，防止脊柱扭曲，間接減輕頸椎的負擔(dān)。
如果頸椎疼痛嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)進行頸椎X光、CT等檢查，明確病因。同時，除了注意睡眠姿勢外，平時也要注意保持良好的坐姿和站姿，避免不良習(xí)慣。
