想通過鍛煉，但不減少飯量來減肥

      如果身高體重是嚴(yán)重的超標(biāo)的情況下，那么要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍车幕A(chǔ)上，做有氧運(yùn)動(dòng)，比如每天堅(jiān)持45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，打球，健美操，瑜伽，配合俯臥撐，仰臥起坐。同時(shí)規(guī)律飲食，定時(shí)定量，每餐保證在八分飽，少吃油膩性食物，少吃高糖類，高脂肪類的食物，多吃蔬菜水果，堅(jiān)持會(huì)達(dá)到理想的減肥效果的。
      

      病情分析：
      你好，想通過鍛煉減肥是可以的，還要配合調(diào)理飲食的，不需要過度節(jié)食的，過度節(jié)食會(huì)影響身體健康的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)注意飲食葷素搭配，一日三餐，均衡營養(yǎng)，可以適當(dāng)增加蔬菜水果，避免暴飲暴食，不要吃零食，避免甜食及油膩，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如跑步健身，游泳都可以的，長期堅(jiān)持會(huì)有好的效果。