我想通過飲食來減肥
男 | 17歲 2022-01-26 09:32:38
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我怕發(fā)胖，希望能通過飲食來減肥，忘你們能給我答案，多吃什么少吃什么應(yīng)該？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-01-26 09:37:23 我要投訴
應(yīng)該先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類以及零食甜食都要限制進食，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進食，每天四兩到半斤左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個雞蛋或一包牛奶，適當運動，基本原則是限制高熱量食物，規(guī)律飲食，均衡營養(yǎng)。一般每月減重大約2公斤就行，過度節(jié)食或減重過快會影響發(fā)育。
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