我想通過(guò)飲食來(lái)減肥

男 | 17歲 2022-01-26 09:32:38 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我怕發(fā)胖，希望能通過(guò)飲食來(lái)減肥，忘你們能給我答案，多吃什么少吃什么應(yīng)該？

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其他類(lèi)似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

趙建群濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 冠心病,糖尿病,高血壓,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺炎幫助網(wǎng)友：44752稱贊：1

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2022-01-26 09:37:23 我要投訴

應(yīng)該先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過(guò)多肉類(lèi)以及零食甜食都要限制進(jìn)食，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類(lèi)食物定量進(jìn)食，每天四兩到半斤左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋或一包牛奶，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，基本原則是限制高熱量食物，規(guī)律飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)。一般每月減重大約2公斤就行，過(guò)度節(jié)食或減重過(guò)快會(huì)影響發(fā)育。