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熬夜，難以入睡，醒來渾身難受
男 | 20歲 2020-04-28 22:04:39
1人回復(fù)
來自鄭州市
健康咨詢描述： 去年到現(xiàn)在熬夜一年，很少一點(diǎn)前睡覺，現(xiàn)在難以入睡，尤其11點(diǎn)前，很難睡著，中午睡覺，晚上更難睡著，有時(shí)候會(huì)覺得渾身難受，尤其是四肢，難受讓我更加睡不著。
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平素有哪些基礎(chǔ)疾病嗎？平時(shí)工作學(xué)習(xí)生活壓力大，負(fù)擔(dān)重，適當(dāng)?shù)臏p輕壓力負(fù)擔(dān)，不要熬夜和晚睡，少看手機(jī)，睡前手機(jī)盡量不要放在床頭，大腦不去想事情，睡前溫水泡腳，盡量的放輕松，提高睡眠質(zhì)量，即使睡不著也不要看手機(jī)，閉目養(yǎng)神，白天讓自己的生活忙碌起來，充實(shí)起來。不要讓自己過度勞累，注意休息，心態(tài)平和、少生氣，慢慢的調(diào)整紊亂的生物鐘。
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