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熬夜，難以入睡，醒來渾身難受

男 | 20歲 2020-04-28 22:04:39 1人回復 來自鄭州市

健康咨詢描述： 去年到現(xiàn)在熬夜一年，很少一點前睡覺，現(xiàn)在難以入睡，尤其11點前，很難睡著，中午睡覺，晚上更難睡著，有時候會覺得渾身難受，尤其是四肢，難受讓我更加睡不著。

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王勇
王勇 河南省人民醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 擅長全科及高血壓的研究工作，慢性支氣管炎、慢性阻塞
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2022-11-01 17:54:48 我要投訴

      平素有哪些基礎疾病嗎？平時工作學習生活壓力大，負擔重，適當?shù)臏p輕壓力負擔，不要熬夜和晚睡，少看手機，睡前手機盡量不要放在床頭，大腦不去想事情，睡前溫水泡腳，盡量的放輕松，提高睡眠質量，即使睡不著也不要看手機，閉目養(yǎng)神，白天讓自己的生活忙碌起來，充實起來。不要讓自己過度勞累，注意休息，心態(tài)平和、少生氣，慢慢的調整紊亂的生物鐘。

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