過(guò)于內(nèi)向體會(huì)不到生活的樂(lè)趣

健康咨詢描述： 過(guò)于內(nèi)向沒(méi)有朋友所以感受不到生活的樂(lè)趣，總是孤零零的一個(gè)人，要么就是跟家人交往，總是不合群被人認(rèn)為內(nèi)向給人陌生感，平時(shí)表達(dá)不出真實(shí)情感，思想和能力都受到限制，感覺(jué)自己很保守很無(wú)聊，不能參與活動(dòng)聚會(huì)也不能展現(xiàn)自己，去哪都是自己一個(gè)人思想空洞容易焦慮孤獨(dú)抑郁恐懼，心理承受能力差多愁善感敏感易怒，平時(shí)在外面好像機(jī)器人沒(méi)有任何思想和能力，跟人對(duì)話都是死板條件反射一樣，內(nèi)心世界很豐富可是到外面就發(fā)揮不出來(lái)，所以沒(méi)有朋友也無(wú)法談戀愛(ài)，學(xué)習(xí)能力下降工作能力受限，被人夸才能有自信，否則就沒(méi)有自信，遇到困難和麻煩都是逃避或者固步自封，內(nèi)心極度沒(méi)有安全感得過(guò)且過(guò)，怎么才能改善這種情況？