身上肥肉太多了特別是肚子和大腿

      你好，根據(jù)你所說的這種情況，根據(jù)你所說的身高和體重是有點(diǎn)偏胖，在這種情況下你可以進(jìn)行做些減肥運(yùn)動(dòng)，沒有必要從飲食上減肥，平時(shí)你可以做一些有益的戶外運(yùn)動(dòng)，你平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量要加重一些，同時(shí)你要清淡飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，注意休息，不要熬夜。
      

      病情分析：
      你的體重指數(shù)是27.6。18.5~23.9是正常，24~27.9是超重，大于28是肥胖，減重是一個(gè)循序漸進(jìn)持之以恒的過程，不能操之過急，每個(gè)月一下降1~2公斤為宜，適當(dāng)?shù)目刂茢z入總量，要注意攝入量與消耗量要均衡，每周中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)至少5次以上，每次20~30分鐘，每周高等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)至少三次以上，每次20~30分鐘。你自己不感覺疲勞為宜。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，生活有規(guī)律，不熬夜，保證充足的睡眠，每天保持大便通暢，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，合理的膳食，管住嘴邁開腿。