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什么運(yùn)動(dòng)可以減肥但不會(huì)長(zhǎng)高

男 | 13歲 2020-04-23 18:25:34 2人回復(fù) 來(lái)自上海市

健康咨詢描述: 我想減肥,可是又擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)高,我不想長(zhǎng)高,有什么遠(yuǎn)動(dòng)方式能做到,謝謝

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俞純青
俞純青 浙江蕭山醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 咳嗽,營(yíng)養(yǎng),哮喘,發(fā)熱,佝僂病,腹瀉。 幫助網(wǎng)友:21714稱贊:1
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2020-04-23 20:03:08 我要投訴

      減肥最佳的運(yùn)動(dòng)方法是有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方式和方法,建議先進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),每日應(yīng)該持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)45分鐘到1個(gè)小時(shí),在身體微微出汗為好。建議的有氧運(yùn)動(dòng)有跑步、登山、騎自行車、游泳等,但是一定要使心率提高到120-140次/分,認(rèn)為有氧運(yùn)動(dòng)有效。而后進(jìn)行一定的休息后,再進(jìn)行一定的無(wú)氧運(yùn)動(dòng),例如針對(duì)身體的二頭肌、三頭肌或者下肢的腓腸肌、比目魚肌等大面積的肌群進(jìn)行針對(duì)性無(wú)氧運(yùn)動(dòng),能夠增強(qiáng)肌肉的爆發(fā)力,而且能夠提高人體的靜息基礎(chǔ)代謝率,綜上就可以起到很好的減肥運(yùn)動(dòng)的方法。
      

張志楓
張志楓 新林區(qū)人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)小兒腹瀉,上呼吸道感染,小兒肺炎,支氣管肺炎等
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2020-04-23 18:41:43 我要投訴

      病情分析:
      沒(méi)有,這種運(yùn)動(dòng)方式,運(yùn)動(dòng)能夠減肥,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生長(zhǎng)
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      減肥少吃油脂性食物,少吃油炸食物,13歲正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,不能節(jié)食,正常的生長(zhǎng)發(fā)育身體長(zhǎng)高是控制不了的,也不需要控制,要是疾病原因引起的,去治療相應(yīng)的疾病,
      

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