最近心情不好，特別依賴人，總想讓人陪，總是想父母，

女 | 15歲 2020-04-23 12:37:12 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：最近心情不好，特別依賴人，總想讓人陪，總是想父母，怕他們離開(kāi)我，基本天天都是以淚洗面，上午這種情況輕一點(diǎn)，尤其是在中午開(kāi)始特別重，自己吃著吃著飯就想哭，感覺(jué)自己無(wú)依無(wú)靠，特別孤獨(dú)，然后飯也吃不下去，從中午到晚上就特別嚴(yán)重基本都是在下午開(kāi)始哭差不多三四點(diǎn)左右每天晚上六點(diǎn)多到七點(diǎn)多就睡了，睡的也不踏實(shí)，總是在夢(mèng)里夢(mèng)見(jiàn)家人跟他們?cè)谝黄鹫f(shuō)話

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2022-09-28 08:49:43 我要投訴

病情分析：你好，你描述的這些癥狀，心情不好，依賴人，沒(méi)有安全感，孤獨(dú)感，失眠都是焦慮抑郁的表現(xiàn)。指導(dǎo)意見(jiàn)：根據(jù)以上情況，考慮抑郁焦慮的表現(xiàn)。這種情況大多與青春期有關(guān)。而且學(xué)習(xí)壓力大和疫情的影響也會(huì)加重病情。如果對(duì)自己生活影響不是很大?？梢酝ㄟ^(guò)自身調(diào)節(jié)來(lái)改善。比如運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)歌兒和深呼吸運(yùn)動(dòng)。多參加自己喜歡的活動(dòng)。多與朋友同學(xué)交流。如果對(duì)自己生活影響很大，建議到精神科完善精神科檢查，明確診斷后?？紤]藥物治療。給你一些生活中的建議：1.有氧運(yùn)動(dòng)是最好的防治手段。比如散散步、游游泳、打打球等。2.保持平衡，無(wú)論是生活還是工作，凡事別太較真。3.及時(shí)管理自己的壓力，負(fù)能量的壓力可能會(huì)加重病情。4.飲食要健康，垃圾食物會(huì)帶來(lái)垃圾心情。比如高油、高糖、高鹽的食物。5.多吃一些富含維生素B的食物，像粗糧、魚(yú)等。6.遠(yuǎn)離“三毒”，少喝酒，不吸煙，不吸毒。7.充足的睡眠是保持好心情的重要武器。8.多跟家人、朋友聊天，別把事情都憋在心里。9.參加一個(gè)自己感興趣的社團(tuán)和組織，遠(yuǎn)離孤。