昨天出門玩，晚上回家睡了一下

      指導(dǎo)意見：
      你上肢的酸痛不適的情況，因為之前有活動的情況，如果是肌肉的疲勞所致的酸痛不適，休息后可以自行恢復(fù)的，如果是低血鉀所致的情況，需要化驗血電解質(zhì)就可以明確診斷的，治療需要補鉀治療緩解，觀察尿的色，如果有尿色呈醬油色，需要進一步化驗血清酶及腎功能觀察是否有急性的肌溶解癥的情況。
      

      病情分析：
      運動容易產(chǎn)生乳酸，乳酸過多引起全身酸痛。若無其他癥狀，不要過于緊張，過幾天就會逐漸好轉(zhuǎn)。
      指導(dǎo)意見：
      平時運動要適度，不宜過勞。多參加有益身心健康活動，增強體質(zhì)。要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，按時起居。
      

      病情分析：
      你好！你有可能活動多肌肉產(chǎn)生乳酸過多引起的，經(jīng)過休息后可以好轉(zhuǎn)，可以用熱毛巾熱敷局部或用紅外線照射腿部。
      指導(dǎo)意見：
      建議你以后注意活動要適度，避免時間過長，勞逸結(jié)合，循序漸進，一般經(jīng)過休息后能好轉(zhuǎn)，多吃蔬菜水果如蘋果和香蕉。
      
      以上是對“昨天出門玩，晚上回家睡了一下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！