一天兩次跑一次2公里大概15分鐘，可以減肥么

      既然有了減肥的計(jì)劃，那就運(yùn)動(dòng)和飲食上雙管齊下，飲食上三餐規(guī)律飲食，早餐也要正常吃，每餐七-八分飽，餐后半小時(shí)不要坐著或者躺著，可以站著，晚餐少吃或者是不吃，多喝溫開水，促進(jìn)代謝，運(yùn)動(dòng)，貴在堅(jiān)持，持之以恒，會(huì)看到比較好的效果的。
      

      病情分析：
      你好，如果這個(gè)計(jì)劃就是你減肥的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，這種運(yùn)動(dòng)量是不夠的。
      指導(dǎo)意見：
      你好要減肥就要做到管住嘴，邁開腿。一日三餐正常，合理安排，做到早吃好午吃飽晚吃少。減少高熱量高糖高膽固醇食物，如蟹黃，蝦動(dòng)物內(nèi)臟等，多吃水果蔬菜粗糧。增加有氧運(yùn)動(dòng)如登山慢跑快步走等。每天至少堅(jiān)持一小時(shí)之上。需要長期堅(jiān)持。