健康咨詢描述: 怎樣才能把150斤不吃藥減到70斤,合理的吃飯運動,能不能幫我定個食譜和運動量
減肥的過程是一個堅持的過程,還是建議合理制定減肥計劃,建議在保證營養(yǎng)的前提下合理控制三餐,進行有氧運動減肥,建議每天堅持有氧運動減肥,或者是跳健美操兩個小時,建議堅持下來減肥會有效果的。
從150斤減到70斤,基本不大可能,目前應(yīng)根據(jù)自己的具體情況制定減肥計劃,不宜盲目減肥。
控制碳水化合物的攝入,進食優(yōu)質(zhì)蛋白及新鮮蔬菜水果,進行一周至少4次的有氧運動。
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