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怎樣才能把150斤不吃藥減到70斤?

女 | 17歲 2020-04-14 21:57:01 2人回復 來自天津市

健康咨詢描述: 怎樣才能把150斤不吃藥減到70斤,合理的吃飯運動,能不能幫我定個食譜和運動量

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劉云濤
劉云濤 三峽大學附屬仁和醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 骨質(zhì)疏松,糖尿病,痛風,甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺功 幫助網(wǎng)友:74356稱贊:1
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2020-04-15 08:25:16 我要投訴

      減肥的過程是一個堅持的過程,還是建議合理制定減肥計劃,建議在保證營養(yǎng)的前提下合理控制三餐,進行有氧運動減肥,建議每天堅持有氧運動減肥,或者是跳健美操兩個小時,建議堅持下來減肥會有效果的。
      

呂琳
呂琳 濟南市中醫(yī)醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 返流性食管炎,消化道潰瘍,慢性萎縮性胃炎,肝膽疾病 幫助網(wǎng)友:16025稱贊:1
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2020-04-15 08:34:02 我要投訴

      從150斤減到70斤,基本不大可能,目前應(yīng)根據(jù)自己的具體情況制定減肥計劃,不宜盲目減肥。
      控制碳水化合物的攝入,進食優(yōu)質(zhì)蛋白及新鮮蔬菜水果,進行一周至少4次的有氧運動。
      

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