經(jīng)常性的失眠。壓力也很大

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，比如生活工作壓力緊張或者說不良情緒的影響，另一方面也與軀體因素有關(guān)。建議保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重的建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
      

      病情分析：
      嚴(yán)重失眠，莫名其妙的想哭，不想說話，這些是抑郁情緒的表現(xiàn)。考慮你是因?yàn)閴毫^大，情緒得不到合理化疏解導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)注意自我調(diào)整，盡量放松心身，有利于獲得好的心情，比如，養(yǎng)成健康的生活作息習(xí)慣，勞逸結(jié)合，按時(shí)作息，盡量不要熬夜，避免過度使用手機(jī)，電腦。培養(yǎng)一些興趣愛好，適量活動(dòng)，多出去走走，活動(dòng)一下身體，豐富自己的生活內(nèi)容，轉(zhuǎn)移一下注意力，避免沉浸在負(fù)性信息中。規(guī)劃一下自己的生活，明確生活的目標(biāo)和方向，積極的行動(dòng)，獲得生活的價(jià)值感和控制感，避免生活的雜亂無章和漫無目的。
      運(yùn)動(dòng)可以通過身體健康的調(diào)整，進(jìn)而改善精神狀態(tài)。如果情緒持續(xù)得不到緩解，建議你去三甲醫(yī)院心理科進(jìn)行全面檢查，聽取醫(yī)生的建議進(jìn)行系統(tǒng)診療一下。