怎么樣鍛煉長(zhǎng)得更高？

女 | 11歲 2020-04-13 08:27:43 2人回復(fù) 來自淄博市

健康咨詢描述：我今年11歲，已經(jīng)來了月經(jīng)。現(xiàn)在凈身高159cm，來月經(jīng)的時(shí)候凈身高一米五七。是校田徑隊(duì)的，我以后想長(zhǎng)到一米七五。怎么鍛煉會(huì)長(zhǎng)得更高呢？晚上喝牛奶吸收好還是早上喝牛奶吸收好？

投訴

其他類似問題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

周曉雪太原市第九人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 嬰幼兒肺炎、哮喘、癲癇、嬰幼兒腹瀉、腦炎、兒童保健幫助網(wǎng)友：40914

微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生

2020-04-13 08:37:07 我要投訴

你好！你今年11歲，已經(jīng)來了月經(jīng)，現(xiàn)在身高一米五九，以后想長(zhǎng)到一米七五，平時(shí)注意合理膳食，糧食蔬菜蛋奶肉比例搭配合理，不要偏食挑食，不要亂吃零食，牛奶晚上喝好一些，可以補(bǔ)充鈣劑，促進(jìn)睡眠，睡眠好了就會(huì)長(zhǎng)個(gè)子，經(jīng)常做一些單-雙-杠拉伸運(yùn)動(dòng)。

白玉琴主管護(hù)師擅長(zhǎng): 小兒上呼吸道感然，計(jì)劃免疫，小兒腹瀉，傳染病的預(yù)防幫助網(wǎng)友：3748

微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生

2020-04-13 08:29:34 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你反應(yīng)的情況，晚上喝牛奶比較好，想要長(zhǎng)高就要通過后天的鍛煉及營(yíng)養(yǎng)的攝入來增加
      指導(dǎo)意見：
      建議您多做跳高長(zhǎng)跑等運(yùn)動(dòng)，多食高營(yíng)養(yǎng)的食物，增加睡眠時(shí)間，都有利于身高的增長(zhǎng)，具體能漲到多少這個(gè)不好說。