睡眠不好沒精神怎么改善
健康咨詢描述： 晚上十一點前睡就容易睡著，過了十一點就很難入睡，但是不管睡得早還是晚，半夜或是凌晨總要醒來，并且很難再入睡，腦中總是會想這想那！一般要睡兩三小時才能再入睡，并且是半睡半醒狀態(tài)！第二天早上起來沒精神，白天總是打哈欠?！但是又沒有很想睡覺的感覺！請問醫(yī)生這是怎么回事？如何改善？謝謝回復！
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醫(yī)生回復區(qū)
病情分析：
你好，根據(jù)你描述的情況。從中醫(yī)方面考慮的話，考慮現(xiàn)在的情況，你體內(nèi)激素水平腎虛有直接的關系。請問你平時月經(jīng)量怎么樣呢？月經(jīng)是否規(guī)律？
指導意見：
再有就是白天一定要減少睡眠時間。午睡的話最好半個小時一定不要超過一個小時，如果午睡時間過長就會影響到晚上的睡眠質(zhì)量。我老婆之前也有這種情況，最后看的中醫(yī)喝的中藥調(diào)理的。
我只有周末有午睡時間，工作日都沒睡的！月經(jīng)一般提前兩到五天，月經(jīng)量比較少，剛開始兩天多些，后面就很少！上個月剛開始月經(jīng)顏色有點黑，但第二天第三天就很紅了，不知道是什么原因？
月經(jīng)量顏色發(fā)黑的話，一般都是宮寒的表現(xiàn)。月經(jīng)量減少考慮腎氣不足的幾率比較大，對于女性來說，一般這種情況可以考慮中藥調(diào)理一下。或者是先服用中成藥棗仁安神膠囊調(diào)理。不過我個人還是建議去當?shù)氐闹嗅t(yī)院感覺中藥調(diào)理最好呢。
通過你的描述，如果經(jīng)常會出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不佳，這種情況主要是由于白天思慮過多或工作過于勞累而導致的大腦過于疲乏出現(xiàn)植物神經(jīng)紊亂現(xiàn)象。建議平時要放松心情，勞逸結合，可以適當服用安神補腦液來進行緩解，睡覺前用溫水泡腳，促進睡眠。
我平時工作不算忙，也沒什么心事，但就是睡不好！我也喜歡睡前泡腳，但感覺沒效果！原來顴骨眼角周圍有小斑，現(xiàn)在都成塊了，并且顏色也變深了！這怎么辦喲？
您這種情況考慮有可能是神經(jīng)衰弱引起的，建議您平常應當注意早睡早起，盡量避免11點以后再睡覺，平常應當注意避免情緒過于波動，可以服用酸棗仁或者是谷維素、養(yǎng)血清腦顆粒等治療，平常應當注意保持心態(tài)平和，避免情緒波動，如果沒有緩解，最好應當去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查一下。
以上是對“睡眠不好沒精神怎么改善”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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