大夫，怎么樣合理飲食減肥見效快一點。

      您好減肥最有效的辦法就是少吃多運動，而且每天的飲食一定要均衡，不要吃零食，不吃能量高的食物，比如肯德基的雞腿，薯條?，可樂之類的，少吃主食，多吃菜，養(yǎng)成運動的好習慣，每天堅持跑步，持之以恒就可以減掉
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述咨詢怎樣合理飲食減肥見效快一點？天天坐著腿部比較粗，你的這種情況，初步考慮是缺乏運動鍛煉導致的，腿部粗壯，身體肥胖，科學健康的減肥方式是控制飲食，加強鍛煉，二者缺一不可。
      指導意見：
      建議少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，每餐只吃八分飽，晚餐少吃主食，多吃水果蔬菜，每天堅持有氧運動，一個小時左右，腿部粗壯的人可以多做一些跑步，登山，跳繩等運動，減肥是一個長期的過程，沒有捷徑，貴在堅持。
      

      病情分析：
      根據(jù)你對你現(xiàn)在所描述的身體狀況，減肥是一個長期的，持之以恒的計劃行動
      指導意見：
      建議平時一定均衡規(guī)律飲食，避免高熱量飲食，避免油膩或油炸食品，每餐七分飽就行，晚餐盡量吃一些黃瓜，西紅柿，燕麥片加點酸奶就行的，每天堅持至少一個小時的有氧運動，在加局部力量鍛煉，促進脂肪代謝
      
      以上是對“大夫，怎么樣合理飲食減肥見效快一點?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！