感覺自己活得特別緊繃
健康咨詢描述： 感覺自己活得特別緊繃，原則特別多，導(dǎo)致自己“舒適區(qū)”特別小，好多事情接受不了，容易焦慮，也會因此影響人際關(guān)系。之前一直受各種慢性病的折磨，間接導(dǎo)致了自己過于注重衛(wèi)生和健康。比如潔癖導(dǎo)致我接受不了好多常人覺得很平常的事，經(jīng)常感到焦慮。還有由于我以前便秘，導(dǎo)致了肛裂，手術(shù)過又復(fù)發(fā)，已經(jīng)好幾年沒有根治。而我只有在早上五點多六點左右起床吃早飯才會每天正常排便，導(dǎo)致我不得不早起。所以大家可能會隨時調(diào)整睡眠時間，而我無論多晚睡都要早起，再加上我容易失眠，所以特別注意早睡這件事。而前一段時間我們有個線上小組討論合作的事情，而那天她們做到很晚，我就說我有事情不能一起討論了，就先下線了。但是我就是一直覺得對不起她們，她們可以熬夜做，為什么我就為了自己早睡而找借口離開。我現(xiàn)在覺得特別對不起她們，覺得自己太矯情了，總覺得她們會討厭我覺得我這個人不靠譜。但我生病之前不是這樣的，我以前也可以像她們一樣做到很晚并且不感到焦慮。我以前的原則也沒那么多。因為現(xiàn)在我的原則太多了，導(dǎo)致好多事情都讓我很緊繃，焦慮。我很痛苦，也很內(nèi)疚，覺得大家對我的印象都不好了。
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根據(jù)你描述的情況看。你這種情況有可能是強(qiáng)迫等原因?qū)е碌?。與你個人的性格和成長經(jīng)歷可能是有一定的關(guān)系的。平時一定多培養(yǎng)些興趣愛好，多找些感興趣的事情去做，不要老是關(guān)注這些?？梢赃m當(dāng)?shù)某运幹委煟瑢W(xué)會順其自然的去生活，飲食上多吃一些含有纖維素的食物，而且一定多做一些運動，促進(jìn)腸蠕動，學(xué)會捕捉變異，不要長時間的久坐。
謝謝您！怎么才能活得不那么緊繃呢…
學(xué)會放松，不要老是去關(guān)注，多培養(yǎng)些興趣愛好，每當(dāng)出現(xiàn)這些不舒適的感覺的時候，就找一些別的事情去做，用來轉(zhuǎn)移注意力，比方說你可以聽聽舒緩的輕音樂，看看搞笑的視頻，去戶外做個運動。
好的，謝謝您！
不要客氣，祝你健康。
病情分析：
你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的情況，可能是自己自身一些小病一直困擾自己，給自己心里或精神過于擔(dān)心緊張導(dǎo)致焦慮傾向，
指導(dǎo)意見：
建議平時應(yīng)該學(xué)會自我進(jìn)行調(diào)整自己心態(tài)，不要過于刻意去考慮這些事情，應(yīng)該有自信心和勇氣，平時多喝水，多吃蔬菜水果，合理膳食，必要時可以每天一杯酸酸乳保持大便通暢，不要過于在意別人看法，身體健康才是重要的，
謝謝您！可是我是不是太過注重睡眠的事了，我是不是不應(yīng)該這樣呢…
不客氣，可能是自己過于關(guān)注這種問題的，平時應(yīng)該學(xué)會釋放自己，不要過于考慮太多，
好的，謝謝您！
不客氣，祝你早日康復(fù)，每天可以開心快樂的生活，
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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