因?yàn)檫^(guò)度的自慰，自己焦慮不安，大腦亂想，腦子疼

      你主要是對(duì)性方面的事情關(guān)注太多，而且對(duì)自慰這件事過(guò)于恐懼，導(dǎo)致的一般情況下適度的自慰并不會(huì)對(duì)人體導(dǎo)致傷害的，你也不要太擔(dān)心，一定多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好，多找些感興趣的事情去做，不要老是關(guān)注性方面的事情，每當(dāng)有這些想法的時(shí)候，抓緊時(shí)間找些別的事情去作用來(lái)轉(zhuǎn)移一下注意力，特別是多做一些戶外活動(dòng)，比方說(shuō)適度的體育鍛煉。你也可以去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，做個(gè)心理的疏導(dǎo)治療。
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得到你的情況，如果你是一個(gè)13歲的孩子，如果自慰很頻繁，那確實(shí)是需要克制的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      適度自慰會(huì)緩解壓力，減輕焦慮情緒，但是過(guò)頻繁的自慰會(huì)影響到你的身心健康，如果控制在每周一次，每次不能少于5分鐘，這樣不會(huì)影響到你學(xué)業(yè)。還會(huì)有利于緩解你的壓力和焦慮情緒。要做到生活規(guī)律，不要熬夜，不穿太緊的內(nèi)褲，被褥不宜太暖，睡前不飲咖啡，讓生活更為忙碌積極，帶疲憊入睡，避免看色情小說(shuō)、錄像及言情小說(shuō)，均有利于克制情欲，減少?zèng)_動(dòng)。