因為過度的自慰，自己焦慮不安，大腦亂想，腦子疼

      你主要是對性方面的事情關注太多，而且對自慰這件事過于恐懼，導致的一般情況下適度的自慰并不會對人體導致傷害的，你也不要太擔心，一定多培養(yǎng)些興趣愛好，多找些感興趣的事情去做，不要老是關注性方面的事情，每當有這些想法的時候，抓緊時間找些別的事情去作用來轉(zhuǎn)移一下注意力，特別是多做一些戶外活動，比方說適度的體育鍛煉。你也可以去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，做個心理的疏導治療。
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得到你的情況，如果你是一個13歲的孩子，如果自慰很頻繁，那確實是需要克制的。
      指導意見：
      適度自慰會緩解壓力，減輕焦慮情緒，但是過頻繁的自慰會影響到你的身心健康，如果控制在每周一次，每次不能少于5分鐘，這樣不會影響到你學業(yè)。還會有利于緩解你的壓力和焦慮情緒。要做到生活規(guī)律，不要熬夜，不穿太緊的內(nèi)褲，被褥不宜太暖，睡前不飲咖啡，讓生活更為忙碌積極，帶疲憊入睡，避免看色情小說、錄像及言情小說，均有利于克制情欲，減少沖動。