膽小害怕不敢自己一個(gè)人睡覺怕黑

      目前存在一定的緊張焦慮，恐懼情緒，會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。一方面與精神心理因素有關(guān)，例如容易受環(huán)境因素的影響。另一方面可能與個(gè)性有關(guān)。青春期青少年處于心身發(fā)育時(shí)期，人格發(fā)育不夠成熟。需要調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)自信心，嚴(yán)重者需要心理治療或者藥物治療。
      

      病情分析：
      給您描述的問(wèn)題，失眠，膽小，害怕，胡思亂想，不敢一個(gè)人睡覺，怕黑。建議您做好自我調(diào)解。
      指導(dǎo)意見：
      建您可以做一些感興趣的事情，轉(zhuǎn)移注意力，多交朋友，多和膽大的朋友在一起交流溝通，作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶溫水泡腳，不看緊張性，刺激性，恐懼性的電視視頻和抖音，減少白天睡眠時(shí)間，晚上睡覺的時(shí)候可用定時(shí)臺(tái)燈，睡著了，自動(dòng)關(guān)閉。
      

      你好，整體來(lái)看是一種恐懼癥的特征，就是害怕不干凈的東西，怕黑，不敢關(guān)燈睡覺。不知道你是否受到過(guò)驚嚇，在受到驚嚇之后是否得到了及時(shí)的安慰。其實(shí)只要你堅(jiān)持科學(xué)的世界觀，那么對(duì)于這些現(xiàn)象的認(rèn)識(shí)，會(huì)提高的一個(gè)更理性的層面，平時(shí)在生活中記得給自己一些挑戰(zhàn)，可以把自己喜歡的偶像英雄，他們的藝術(shù)照或者生活照，掛在自己臥室的墻面上，用來(lái)激勵(lì)自己，鼓勵(lì)自己，相信自己，你可以走出困境，祝你健康。
      
      以上是對(duì)“膽小害怕不敢自己一個(gè)人睡覺怕黑”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！