醫(yī)生我想問一下關(guān)于腹肌和陰莖的是

      你好，腹肌外表看起來不明顯，有可能是脂肪厚，需要先燃脂，也有可能是1.核心力量不夠核心力量不足的反應(yīng)就是雖然嘗試姿勢標(biāo)準(zhǔn)，但始終練不到位，最后腰疼腿酸但腹部就是沒什么感覺。解決：加強核心肌群的訓(xùn)練，從簡單的平板支撐開始到各種變式平板，從靜態(tài)動作到動態(tài)動作。
      2.動作不標(biāo)準(zhǔn)，沒有找到腹部肌肉的發(fā)力感
      動作不標(biāo)準(zhǔn)，看似是練腹了，但是實際上可能練到了其它部位，比如卷腹過程中過于注意手抱頭的動作，起身時精力集中在了手臂上，表現(xiàn)看是起來了，真正發(fā)力的可能是手臂。而正確的動作是應(yīng)該運動腹部肌肉起身，手臂處于放松狀態(tài)，為了避免此錯誤的出現(xiàn)可把手臂交叉放于胸前。
      3.動作過快產(chǎn)生慣性，使身體被動運動
      對于局部肌肉訓(xùn)練來講，動作越慢就越容易找到發(fā)力感，而動作過快則導(dǎo)致慣性帶動身體運動，腹部肌肉有多少程度參與了運動在于慣性有多大。比如在反向卷腹中，起身和下放過程中腹部不沒有參與運動，不用多說，自己做一下，快慢進行比較就能感受地到。
      4.你的呼吸方法是否正確？
      對于腹部訓(xùn)練來講，正確的呼吸方法是在在彎腰收腹時，一定是呼氣，使腹部得到充分的擠壓，還原時吸氣。在這個過程中要有意識地調(diào)整呼吸，正確的呼吸可以事半功倍。
      5.訓(xùn)練的次數(shù)夠不夠
      高頻的腹肌訓(xùn)練會促進腹肌的增長，要保證一周有5次的針對性腹肌訓(xùn)練，每次大概10分鐘左右即可。不要認為做了其他的力量訓(xùn)練，腹部就可以不做了，因為你的目標(biāo)是練腹。但需要注意的是，肌肉是需要休息的，同時也要把休息列入訓(xùn)練當(dāng)中。
      手淫危害大，要戒除，常見龜頭炎原因是細菌性，可以涂抹紅霉素，其他有真菌性，滴蟲性，要去泌尿外科化驗，正規(guī)治療。