嚴重失眠睡眠很輕約三個月

      根據(jù)您的描述，您的情況屬于嚴重失眠，這種情況是可以通過藥物來進行輔助睡眠的。日常生活中，飲食要清淡，要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習慣和作息習慣，要早睡早起，不要熬夜，睡前可以聽一些舒緩的音樂，也可以看看書，泡泡腳或沖一杯牛奶，這些都有助于促進睡眠。
      

      并且分析這有可能是一過性的神經(jīng)功能紊亂引起來的睡眠障礙，失眠多夢，睡不著，發(fā)作性的頭昏腦脹，全身不舒服，焦慮，抑郁等，睡前避免喝咖啡，避免傾歌，可以適當?shù)某渣c深海魚類，山藥木耳等，促進睡眠的食物！有的時候吃點阿普唑侖片

      如果是出現(xiàn)嚴重失眠癥狀，需要吃清淡飲食，新鮮蔬菜水果，可以結(jié)合營養(yǎng)腦神經(jīng)的藥物調(diào)理，平時要注意多保養(yǎng)身體，提高免疫力增強體質(zhì)，多增加優(yōu)質(zhì)蛋白食物。
      
      以上是對“嚴重失眠睡眠很輕約三個月”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的情況可能是勞累或者休息不好或者情緒因素導致的神經(jīng)衰弱所致的異常。
      指導意見：
      建議你平時適度的運動的，保持好的睡眠的，少熬夜的，可以服用安神的藥物治療的