注意力不集中記憶力減退

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你目前的狀態(tài)與你處于青春發(fā)育期有關(guān)，體內(nèi)激素的波動引起情緒的變化。
      指導(dǎo)意見：
      建議你加強(qiáng)運動，增加運動量比如長跑或爬山等戶外運動來調(diào)整自已，運動有助于興奮性遞質(zhì)的分泌，幫助改善情緒、釋放壓力、發(fā)泄情緒，是安全渡過青春期有效簡單的方法，而且平時要注意多曬太陽；另外可以向父母及閨蜜傾訴內(nèi)心的感受

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問題，失眠，注意力不集中，記憶力減退，情緒波動大，想哭，胸悶等，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神衛(wèi)生中心心理科做心理疏導(dǎo)藥物治療。
      指導(dǎo)意見：
      首先要把睡眠調(diào)整過來，作息時間要規(guī)律，早睡早起不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性，恐懼性的電視視頻和抖音，減少白天睡眠時間，不喝濃茶，不喝咖啡。不開心的時候多和朋友家人傾訴，不要憋在心里，也可到室外空曠的地方大聲呼喊，高歌一曲等發(fā)泄不良情緒，身心放松，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張。