如果每餐不吃米飯吃地瓜減肥有效果

      如果每餐不吃米飯只吃紅薯，但是也要控制在一定的量。因為紅薯中大量的膳食纖維達到飽腹感，但是減肥建議還是綜合營養(yǎng)為宜，一餐少吃晚餐可以用紅薯代替，平時主食不吃大米，也可以吃點粗糧比如玉米，小米，高粱米等，同時減肥要配合有氧運動。這種情況要運動量與飲食綜合來評估，一般如果定時定量加上適當?shù)拿刻爝\動一個小時左右，平時兩餐間不要吃小食品，不要飲酒，不要喝碳酸飲料，可以每月收5~6斤是可以的。
      

      病情分析：
      減重是一個循序漸進，持之以恒的過程，不能操之過急，過快對身體不好，每周下降1~2公斤為宜，適當?shù)目刂茢z入總量，要注意攝入量與消耗量均衡，每周中等強度的運動至少5次以上，每次20~30分鐘，每周高等強度運動至少三次以上，每次20~30分鐘，以自己不感覺到疲勞為宜。
      指導意見：
      平時少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃含纖維素高的飲食，比如說地瓜等。生活有規(guī)律，不熬夜，保證充足的睡眠，適當?shù)倪\動，合理的膳食。
      
      以上是對“如果每餐不吃米飯吃地瓜減肥有效果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好美女，從你提供的信息進行分析，你的情況可能與正在準備減肥階段自己制定了食譜，以地瓜代替米飯有關(guān)
      指導意見：
      建議你平時注意多吃新鮮水果和蔬菜，多吃富含維生素和微量元素的食物，少吃辛辣刺激性和油膩食物，每種東西都少吃一點，每天吃上七分飽就可以，不要用一種食物代替另一種食物，以免造成營養(yǎng)不良
      

      病情分析：
      你好！你21歲，正在減肥期間，你是咨詢?nèi)绻坎桶衙罪埜某沙缘毓霞硬撕腿?，對減肥有沒有效果，一個星期能瘦幾斤？
      指導意見：
      我的建議是：科學的減肥是要科學的控制飲食和科學的體育鍛煉并持之以恒才能成功?？刂骑嬍呈敲坎蜏p少高熱量食物的攝入，減少主食攝入，可以多吃一些水果蔬菜，并配合體育鍛煉，如有氧運動跑步游泳等，并持之以恒才行，減肥是要有恒心和決心的，不是一下子迅速減體重的，是每天循序漸進的減的。