健康咨詢描述: 我183體重200可以通過跑步減肥嗎? 我害怕傷到膝蓋,不知道可不可以跑步真的很擔心
你好,你確實該減肥了,減肥最好的方法就是管住嘴,邁開腿,平時一日三餐吃七八成飽,多喝水,多吃蔬菜水果,別吃太油膩辛辣刺激性食物,別熬夜注意休息,再加上慢跑,快走,游泳,打球,騎車,俯臥撐等每天鍛煉一個小時以上,長期堅持就能達到理想的減肥效果。
病情分析:
你好,通常這個體重會有一些偏胖明顯,飲食無節(jié)制,長期缺乏有效活動會引起偏胖,
指導意見:
建議,這種情況可以通過跑步鍛煉來減少多余脂肪,起初可以采取慢跑加快走的鍛煉方式,直到讓自己多出一些汗,隨后慢慢系統(tǒng)鍛煉是可以達到預期,膝蓋不受影響,要循序漸進。
病情分析:
你好,判斷是否肥胖,需要根據(jù)體質指數(shù)計算公式:體質指數(shù)=體重÷身高的平方。
指導意見:
建議:體質指數(shù)在18-24為正常體重,24-28為超重,大于28為肥胖。你的體質指數(shù)在29.9,屬于肥胖型,需要進清淡飲食,不要熬夜,保持心情愉快,可通過慢走、游泳、騎行來進行減肥。
以上是對“我真的肥胖很難受真的”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
小伙子你好,你太胖了,必須減肥了,再不減肥,容易脂肪肝的。
指導意見:
跑步跑得不要太快,就不會傷害膝蓋的,建議你每日三餐均衡營養(yǎng),不要吃太飽,少吃油膩,多吃點新鮮水果與蔬菜,加強鍛煉,一定要堅持。
病情分析:
你的描述情況,有減肥想法。身高183,體重200斤,你的標準體重是156斤,可以上,下浮動百分之十。
指導意見:
建議,節(jié)食加運動減肥是最健康減肥方法。可以通過跑步減肥,步數(shù)控制在一萬步,不會傷到膝蓋的。早飯正常進食,保證營養(yǎng)。晚飯進食粗纖維食物。晚飯進食低熱量食物。吃半飽。
病情分析:
你好,堅持運動可以起到減肥的效果,但是,也要配合飲食,每天堅持跑步30一60分鐘,應該不會傷到膝蓋。
指導意見:
也可以使用一些減肥的產品,如敷中藥性的藥包,再配合合理的飲食,效果是比較好的,不建議服用減肥藥,以免影響身體健康。
病情分析:
你好,你體重200斤,身高1.83米可以通過跑步減肥嗎?因為胖得太難受了。
指導意見:
肥胖不僅影響美觀,還要影響健康你的標準,體重應該是150斤,建議你先改變飲食習慣,低鹽低脂低糖飲食,早晨吃好,中午吃飽,晚上吃少或不吃每天快步走1小時,或者在健身教練指導下做健身運動減肥,不能跑步,因為體重指數(shù)過大,會傷到膝蓋。
以上是對“我真的肥胖很難受真的”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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