很容易睡不著老會想太多
健康咨詢描述： 晚上很容易就睡不著時不時就出現(xiàn)這種情況情緒也很容易就不好老是會想這想那心里就很復(fù)雜時不時就會出現(xiàn)幾天這種情況想問問能怎么調(diào)解這是什么情況嚴(yán)重嗎
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你過幾天就會出現(xiàn)一些情緒的煩躁，睡不著覺，胡思亂想這種情況有可能存在這個情緒控制障礙，也有可能是精神心理有了問題導(dǎo)致的，你去百度上搜scl90，這是一個心理測驗量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來平復(fù)一下你的心理狀態(tài)，也可以確診你有哪方面的精神心理問題，以便根據(jù)情況來對癥治療。
你好在這里
根據(jù)你的心理測驗，看你并沒有太大的問題，自己調(diào)整一下，可能是單純的想的比較多，順其自然，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，不要太在意這些。
很容易就想太多這個情況可以怎么調(diào)解嗎就是明明不想的還是會經(jīng)常亂想
你做量表沒大問題，但是你確實存在著問題，像是強(qiáng)迫思維，每當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀的時候，抓緊時間找些別的事情去做，比方說你聽聽舒緩的催眠輕音樂，對自己做出很困的心理暗示，晚上及時的入睡，平時想到這些的時候就積極的找一些別的事情去做，用來轉(zhuǎn)移注意力，比方說可以做一些戶外活動，或者是找別人聊聊天，看看搞笑的視頻都可以轉(zhuǎn)移的。
好的謝謝
不要客氣，祝你健康。
引起失眠或者影響睡眠質(zhì)量的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān)。例如受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)。三是睡眠習(xí)慣的改變。建議保持平常心態(tài)，多參與戶外活動，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
像我說的這樣是第一種嗎
不良情緒可以影響睡眠質(zhì)量。
病情分析：
很容易出現(xiàn)，晚上睡不著覺，想這想那的，因為想的過多，大腦興奮，情緒也跟著想得多，不穩(wěn)定起來，就影響到睡覺
指導(dǎo)意見：
晚上的時候不要想過多的事情，當(dāng)你感覺到有睡意的時候，趕快上床睡覺，不要躺在床上去考慮過多事情，白天的時候多運動
以上是對“很容易睡不著老會想太多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
就是控制不住的會去想
先多運動調(diào)節(jié)一下，如果無法調(diào)節(jié)，就需要看心理醫(yī)生
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