晚上零點(diǎn)睡，早晨醒了一轉(zhuǎn)身又睡了

      如果是經(jīng)常熬夜會(huì)對(duì)身體有一定傷害性的，平時(shí)要注意飲食調(diào)理，不要吃高脂肪油膩食物，不要吃生冷硬的食物，需要吃清淡飲食，需要多增加體質(zhì)蛋白食物。
      

      對(duì)于你這種情況，應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起。形成健康的生物鐘。一，堅(jiān)持參加體育鍛煉，鍛煉是防病強(qiáng)身的靈丹妙藥，可以使人保持年輕，延緩衰老。二，保證優(yōu)質(zhì)的睡眠，夜間睡眠保證在6.5到7個(gè)小時(shí)左右，中午的睡眠時(shí)間在0.5到1個(gè)小時(shí)左右，總計(jì)睡眠時(shí)間應(yīng)在7到8個(gè)小時(shí)。三，要按時(shí)、按量喝水，在晨起、兩餐之間或睡前適量飲水。四，多吃新鮮的水果和蔬菜。五，戒煙限酒。六，盡量減少甜食的攝入。七，適量補(bǔ)充牛奶、酸奶及豆?jié){類食物。"
      

      睡眠不能持續(xù)，反反復(fù)復(fù)出現(xiàn)易醒狀態(tài)，也屬于睡眠障礙的一種。需要規(guī)律生活作息，適當(dāng)增加科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。如有精神壓力等問題，還需要放松心情。必要時(shí)藥物干預(yù)治療。
      
      以上是對(duì)“晚上零點(diǎn)睡，早晨醒了一轉(zhuǎn)身又睡了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，青年朋友，根據(jù)您的描述，您晚上0：00睡，總是反反復(fù)復(fù)的醒，您這種情況建議您要安排好作息時(shí)間，白天要參加體育運(yùn)動(dòng)，晚上要保證睡眠時(shí)間。要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。通過調(diào)整會(huì)好的。