睡眠質(zhì)量不好。一天乏力

      可能是脾氣虛引起來的表現(xiàn)，脾為氣血化生之源，在脾氣虛的情況下，氣血不足，頭目清竅失養(yǎng)，就會有身困乏力的表現(xiàn)。這種情況可以采取健脾益氣的措施進(jìn)行調(diào)理，飲食上多吃新鮮的蔬菜水果,吃清淡一些的東西.如果屬于氣血虧的話,可以吃一些黑米,小棗,紅小豆,銀耳等補(bǔ)氣血的食品.少吃涼的.還可以吃點(diǎn)蜂王漿或月見草等保健品.日常生活要有規(guī)律,主要心理要調(diào)節(jié)好,心態(tài)平和,不要生悶氣.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,主要是調(diào)節(jié)心理,再加上飲食保健。
      

      根據(jù)描述的情況出現(xiàn)失眠質(zhì)量不好，可能是根植物神經(jīng)紊亂以及壓力過大等有一定的關(guān)系，還是建議平時適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，不要壓力過大按時睡覺，長期熬夜的話，有害身體健康，建議睡覺之前喝一杯熱牛奶，也可以聽一些舒緩的音樂，都有助于睡眠。