我覺得我有一些輕度抑郁

      你感覺活的好痛苦好累，有一些輕度的抑郁，那你先學(xué)會(huì)自我調(diào)整，不要對(duì)自己負(fù)面評(píng)價(jià)太多，學(xué)會(huì)順其自然，對(duì)自己多一些接納認(rèn)可和鼓勵(lì)，可以做個(gè)心理的疏導(dǎo)治療，飲食上多吃一些黃花菜，如果經(jīng)過(guò)兩周的調(diào)整依然不好，那就去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)吃藥治療。

      你好！目前你描述的表現(xiàn)已經(jīng)比輕度抑郁要重一些了，出現(xiàn)自殘行為需要盡快接受干預(yù)治療，建議你先到醫(yī)院心理科或者精神科就診進(jìn)行心理疏導(dǎo)，實(shí)在不行可以服用抗抑郁藥物治療，另外還要自我調(diào)整心態(tài)放松心情！
      

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況青春期性激素水平的影響以及環(huán)境因素的改變會(huì)生理性的出現(xiàn)有敏感和抵抗，已出現(xiàn)有明確的不能自控的情緒低落，甚至影響到植物神經(jīng)紊亂，要結(jié)合出現(xiàn)的周期以及有無(wú)重大事件的影響而不能及時(shí)的換位思考引發(fā)，結(jié)合自我的家庭引導(dǎo)教育和溝通，同時(shí)自己的精神壓力過(guò)大而出現(xiàn)的焦慮緊張，惡性循環(huán)而出現(xiàn)偏執(zhí)的心理行為。
      指導(dǎo)意見：
      盡可能的規(guī)律作息和勞逸結(jié)合，同時(shí)要結(jié)合有無(wú)具體的事實(shí)自我的通過(guò)傾訴情感和家人溝通來(lái)減少壓力和換位思考。如果周期較長(zhǎng)，需要和家人進(jìn)行有效溝通，可面診心理門診進(jìn)行神經(jīng)癥的鑒別診斷和必要時(shí)進(jìn)行專項(xiàng)的心理疏導(dǎo)。
      
      以上是對(duì)“我覺得我有一些輕度抑郁”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！